"caminante, no hay camino"

Porque não há atalhos.
E aquelas que julgamos as "caminhadas" mais fáceis revelam-se, também, as mais inférteis.

"Caminante, son tus huellas
el camino y nada más;
caminante, no hay camino,
se hace camino al andar.
Al andar se hace el camino,
y al volver la vista atrás
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.
Caminante no hay camino
sino estelas en la mar."

(António Machado)

uma Gulodice de maçã e chocolate... ;)

E, porque também há momentos de gulodice, uma "receita" bem simples para quem gosta de momentos docinhos... :)

Muito fácil e rápido:

• 1 iogurte de soja (sabor à escolha, para este caso concreto, o natural funciona muito bem! Mas os de limão para contrabalançar com o chocolate pode ser divinal. Se gostarem, claro...);
• Cortar uma maçã (à escolha, as mais ácidas podem equilibrar bastante bem com o doce) e cozê-la ligeira ou inteiramente;
• Juntar o que se preferir. Aqui por casa os cookies de milho com sabor a chocolate saem bem (sabor itenso e forte!) e/ou raspar chocolate preto ou cortar pedaçinhos bem pequeninos.

 Et voilà, nham nham! Bom proveito! ;)

"Chaves (científicas) para "desbloquear" a prática de yoga."

Há todo o tipo de praticantes de yoga, todo o género de intenções, um variado leque de estilos e opções. Mas, penso sempre que o bem comum passará pelo mergulho em nós próprios, a felicidade e o bem-estar. De dentro para fora. De nós para os outros. De todos para todos.
Neste sentido, e porque aqui por casa, o yoga além de veículo de e para nós próprios, a prática também vai ganhando outras dinâmicas, temo-nos debruçado bastante na descoberta e estudo quer da ayurveda, quer da própria anatomia e do funcionamento do corpo. E é assim que nos deparamos com imensas e maravilhosas (!) fontes de informação que, convenientemente trabalhadas, estudadas e aprofundadas, poderão transformar-se em conhecimento.
E como o conhecimento - apesar da dedicação e entrega individual ser decidida por cada um - só faz sentido pela partilha, algumas das “chaves” para abrir e descodificar cientificamente a prática encontram-se neste site que, como o próprio site indica, "Scientific keys to unlock the yoga practice":

THE DAILY BANDA

Por último e não menos importante, associado a esse mesmo site, um nome de referência é o médico RAY LONG, com várias publicações que merecem a atenção de quem é curioso e gosta de enveredar por este tipo de dicas... :)

Desenhos de Leonardo Da Vinci

Pela saúde dos nossos joelhos ;)

Um vídeo que foi das melhores dicas que poderei ter apreendido, da escola já conhecida Ekhart Yoga. Sobre a prevenção da saúde dos joelhos e (das) suas articulações. Para os praticantes de yoga (e não só), além de todos os cuidados e atenções inerentes a qualquer postura durante a prática, os joelhos são, sem dúvida, uma das zonas a ter mais cuidado. 
Quem tem bastante flexibilidade tende a "facilitar" ligeiramente algumas questões e cuidados, precisamente, pela facilidade de atingir determinados estados e/ou posturas. É essencial, talvez por essa mesma questão, que se deve redobrar a atenção aquando da prática.
Aquela dorzinha nas articulações dos joelhos (por vezes atrás, até) latente. Nem sempre muito forte mas ela está lá...Talvez seja da (má) prática e da hiperflexibilidade. 

Este vídeo foi uma das maiores e melhores ajudas. Precioso!
Boas (e seguras, sempre!) práticas! :)

miopias afectivas.

Sobre a amizade.

A amizade, assim como qualquer outro género de amor, deveria ser como a natureza: simples. Sem corantes. E os conservantes, esses, só mesmo os naturais.

Papas de Aveia, nham nham!

As papas de aveia sob o olhar atento da felina cá de casa :)

Papas de Aveia, um pequeno-almoço deliciosamente quentinho! :)

• Deixar as papas de aveia de molho algum tempo (pode ser de um dia para o outro, aqui por casa costumam deixar-se mal se acorda enquanto se fazem as práticas matinais e afins...até comer já passou um bom bocadinho);
• Cozinhar a aveia com o dobro de água, mexendo sempre e adicionar uma pitada de sal;
• Servir e juntar o que agradar mais. Por aqui as preferências recaem em alguns condimentos como gengibre raspado e açafrão, fruta aquecida (como maçã) ou quando não aquecida pedaçinhos de papaia, bagas goji, ameixas secas.
• Para adoçicar um pouquinho, pode sempre juntar-se mel e/ou uma colherzinha de doce (sem glúten ou com baixo teor de açúcar) do sabor que se preferir.
• Para os mais "cremosos", pode sempre acrescentar-se um bocadinho de bebida de aveia/espelta/kamut, a gosto.

Et voilà, um saboroso e quente pequeno-almoço para este Outono! Bom proveito! :)

Sobre os benefícios destas opções para o pequeno-almoço (que muitos poderiam dizer "ayurvédico"), ler as dicas do Dr.Frawley neste artigo, "Breakfast of Yogis". 

Um desafio bem guerreiro... :)

(Estava eu a publicar esta mensagem quando perdi o rascunho da mesma. Tudo o que tinha escrito, espontaneamente, plof. Desaparecido!
Vamos lá tentar outra vez, de forma semelhante mas nunca igual, claro, e não desistir. O que nos pode conduzir a outro género de questões...Irónica e curiosamente, a postura que partilho neste post trabalha, essencialmente, a força e coragem. Então, não faria sentido sucumbir a alguma distração minha e à aleatoriedade dos rascunhos não guardados do blogger...)


Uma postura guerreira e desafiante, da escola Ekhart Yoga. Uma escola (também online) que, felizmente, partilha genuínamente dicas e práticas de yoga para todo o género de preferências e necessidades, sem nunca descurar a tão urgente e necessária segurança. Claro que para aceder a todos os conteúdos implicará outras obrigações (confirmar opções no site) mas há vários vídeos gratuítos disponíveis (na plataforma abaixo), podendo sempre apreender-se algumas dicas e posturas, encadeando-as na nossa prática pessoal, em função dos nossos objectivos e maiores necessidades, mediante, logicamente, a nossa mais profunda intenção. Esta escola com tão genuínas dicas e partilha contraria, asssim, os vários vídeos que podemos encontrar nos meandros da net, onde a pedagogia, segurança e consequente conhecimento não são seguramente a prioridade. Um obrigada bem grande a iniciativas como esta. :)

Sobre a postura abaixo, em vídeo, pela fantástica Esther Ekhart, alguns benefícios que me parecem bem plausíveis: 

• É uma postura de coragem e guerreira (em que além da respiração ser fundamental em qualquer movimento e postura para a sua execução), esta concretamente trabalha simultaneamente várias vertentes como a zona abdominal (como várias posturas), logo, obriga ao tão necessário equilíbrio e força do centro. Trabalha de forma bem eficaz toda a abertura pélvica e, consequitivamente, região sacral, onde por norma, se acumulam todas as tensões e demais energias, sendo esta a zona primordial e central do nosso corpo. Trabalha, essencialmente, equilíbrio e não apenas força de braços (bom para quem precisa de remover alguns receios e medos), como poderão pensar a priori, sem que isto signifique, logicamente, que a fortificação dos braços não seja inerente a esta postura. É, claro. Simplesmente não define a capacidade para a conseguir fazer. Força anda de mãos dadas com equilíbrio e essa permissa foi algo que os yogis iniciais podem demorar (mais ou menos tempo) a entender... (Eu demorei algum e continuo a dar cabeçadas quando me esqueço disso mesmo... :) )

E (enquanto apenas praticante e facilitadora de yoga para crianças e não professora), atrevo-me a dizer que começar pelo bakasana (corvo) será ideal (para trabalhar tudo o que já foi dito em cima) e que esta linda postura pode, também, ser uma enorme ajuda para o (já avançado) mayurasana (pavão). In some way. 

Eka Pada Koundinyanasana II, uma postura, indiscutivelmente, desafiante e bem guerreira. Trabalha a coragem, assertividade e força interior. Remove algum eventual desânimo, dissipa inseguranças e energias estagnadas. Dá-nos aquela endurance tão urgente e transversal a todos os aspectos da nossa vida.

Boas (e seguras, sempre!) práticas! :)

serindipidade...será (mesmo) por acaso?

 "O acaso só favorece a mente preparada." (Louis Pasteur) 

Porque as coisas boas são mesmo para partilhar. Estava a espreitar umas receitas e ler uns artigos quando me deparo com esta frase,
" Nos templos Zen tradicionais no Japão e China, por exemplo, os cozinheiros eram os monges mais avançados do templo, e a culinária era apelidada de “arte para o desenvolvimento da consciência”. " *

Já Hipócrates dizia algo como, "Que a comida seja teu alimento e o alimento tua medicina".

E o tal projecto interessantíssimo é a MacroExotic! ;)


* a frase acima parafraseada está no artigo, "Comer Bem", de Francisco Varatojo.

"andamos aqui a dar empurrõezinhos uns aos outros sem sabermos..."

A propósito de um blog inspirador que, gentilmente, partilharam comigo há muito pouco tempo, vou "parafrasear" uma frase já conhecida mas, muitas vezes, esquecida... ;)

a propósito da "prática".