E eis que o corvo se transforma em cisne.

 Esta é daquelas posturas bem desafiantes... E parece tão simples. E pode ser. Quando entendemos a questão do equilíbrio. Confesso que é das que mais me custou/custa atingir a leveza, uma vez a tensão (natural) que costumava colocar no corpo nas primeiras vezes. Mas não só nas primeiras vezes.
 
Era e é daquelas posturas que me faz suspirar e passar por todas as fases: de deslumbramento quando julgava executá-la correctamente - até perceber a batotice que fazia quando abria demasiado as pernas e assentava os braços, erroneamente, nos joelhos (há ali um ponto especial onde joelhos e cotovelos se tocam, no KAKASANA... o que significa que quando o encontramos, "AHHH, era isto!"). Frustração quando percebi que, afinal, não era bem assim e, por último, aceitação quando entendi que o desafio era bem mais interno e profundo do que a execução "física" que a postura, naturalmente, implicava. Havia alturas em que roía o lábio sempre que o meu professor dedicava grande parte da aula a esta bela postura. Mas só depois de aceitar e ir "fazendo as pazes" comigo e, consequentemente, com os receios profundos e antigos (como qualquer postura que implique a cabeça estar "pendurada" me provoca), é que comecei a tentar ultrapassar o que sentia. Não significa isto que o desafio tenha terminado. Muito pelo contrário, estava só a começar e continua, sempre que a tento fazer. Por norma, preferimos mesmo fazer aquilo de que mais gostamos, mas nem sempre aquilo que mais precisamos.

   Bem, já depois de um ano e tal a tentar executá-la, só mesmo quando caí é que perdi parte do medo e da frustração que sentia. E um conselho (que poderão encontrar, também, no vídeo abaixo) é colocarem uma mantinha à frente quando a fazem. Pelo menos, pode amenizar eventuais medos e ajudar psicologicamente! ;)

   E falo do KAKASANA/BAKASANA. Há quem a conheça pelo sânscrito KAKASANA, outros por BAKASANA. Diria que são posturas da mesma "família", variações diferentes. Em português, o mais comum será "corvo", no anglo-saxónico poderá variar, "Crow-pose" ou "Crane-pose". A grande diferença está, essencialmente, no local onde os joelhos se colocam e a dificuldade e consequentes implicações, obviamente, para o restante corpo desta própria variação.

   O Bakasana/Kakasana é uma excelente postura de equilíbrio e concentração cujos benefícios são mais que muitos, como em qualquer outra postura de yoga. Ajuda a fortalecer toda a zona abdominal (órgãos e músculos), onde reside a força do centro e equilíbrio no seu estado “mais puro” (e este é um dos “segredos” para qualquer outra postura, estão sempre a dizer-nos!). Tonifica também braços e pulsos (não obstante de cada uma dever zelar pelos seus e perceber qual o seu limite aquando da execução da postura) e trabalha, ainda, a abertura pélvica/virilhas. Podendo considerar-se uma semi-invertida, ajuda a combater a letargia, sendo assim uma “lufada” de ar fresco (como em qualquer invertida!) contra estados menos energizados. :)

   Melhor que eu, só mesmo espreitando o tutorial da professora Sandra Carson - bastante completo, por sinal - onde também são sugeridos vários exercícios de "aquecimento" para executar a postura. Convém aquecer um bocadinho, trabalhar o centro, aquecer pulsos e a abertura pélvica.

Boas (e seguras, sempre!) práticas! ;)